전립선비대증에 좋은 음식 함께 알아봅시다.

전립선비대증에 좋은 음식 함께 알아봅시다.

 

 

젊을 때는 건강을 따로 챙기지 않아도

튼튼하다지만, 나이가 들면 예전같지 않다는 걸 느낍니다.

중년에 접어들면서 건강에 신경쓰게되고

가장 자연스럽게 바뀌는 건 바로 식습관인데요.

고령화와 식습관의 서구화로 인해 우리나라에서

발병률이 높은 비뇨기계 질환 중 하나인 전립선비대증

말 그대로 전립선을 통과하는 요도가 압박되어

발생되는 배뇨 장애와 성기능 장애를 말합니다.

오늘은 이런 전립선비대증에 좋은 음식을 알아보도록 할게요!

 

 

토마토

 

전립선비대증에 좋은 음식 중 하나인 토마토는

항암효과가 뛰어나다고 잘 알려져 있는데요.

 

천연 항산화물질을 가지고 있는 토마토는

라이코펜이라는 물질이 전립선세포를 보호하는

작용을 하며, 올리브유에 볶아 섭취하면 체내 흡수율이

더욱 높아져서 평상시에 자주 드시면 좋습니다.

 

토마토는 전립선 암 발병률도 낮춰주므로

남성에게 굉장히 좋은 식품입니다.

 

 

베리

 

라즈베리, 블랙베리, 딸기, 블루베리 등은

강한 유리기 작용을 억제해

세포 손상을 방지하고 항산화 와 항노화 효과가

풍부하게 있어 충분히 섭취하면

전립선비대증 예방에 좋습니다.

 

 

견과류

 

아연과 미네날이 풍부하한 견과류는

전립선 건강의 필수 성분이 풍성하여 테스토스테론이라는

남성호르몬과 DHT의 밸런스를 조절해 줍니다.

 

평소에 호두, 잣, 아몬드, 땅콩 같은 다양한 견과류를 골고루

섭취하는 습관을 들이면 좋습니다.

 

 

감귤류 과일

 

석류, 레몬, 오렌지, 귤 등의 감귤류 과일은

강력한 항산화효과를 보이는 천연 비타민C가

풍부하여 노화방지외 전립선 보호의 큰 도움을 줍니다.

적어도 주 2회 이상 꾸준히 섭취하시는 것이

가장 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

전립선비대증 예방에 좋은 습관은요?

 

01 꾸준한 반식용을 통해 전립선비대증 증상을 완화하세요.

02 소변을 끊어사 싸는 연습을 하며 꾸준히 케겔운동을 합니다.

03 알콜, 카페인, 육류, 고지방 음식, 자극적인 음식 섭취를 줄입시다.

04 복부비만, 내장비만이 심할수록 전립선비대증 발병률이 높습니다, 체중조절은 필수입니다.

 

 

식습관과 생활습관을 조절하고 운동을 꾸준히 하는 것만으로도

전립선비대증이 어느정도 개선되며 극복될 수 있습니다.

하지만, 증상이 심각하거나 전문적인 진료를 받아봐야 한다고

생각이 든다면 연세바로비뇨기과를 내원해주세요.

전립선/배뇨크리닉을 운영하며 전문적 진료를 토대로

치료를 도와드리겠습니다. 감사합니다.